妊活の亜鉛サプリのおすすめ

『妊活には亜鉛がオススメ』ということを妊活中の人なら一度は聞いたことがあると思います。
しかし、多くの人が勘違いをしている可能性が・・・
亜鉛は男性に良い成分だから女性は必要ないと思っていませんか?
確かに亜鉛は精子を作るミネラルで「男性ホルモンミネラル」「セックスミネラル」とも言われており男性にとって欠かせない栄養です。
けれども実は女性にも亜鉛はとても欠かせない栄養なんですよ。

どうして妊活中に亜鉛が必要なのか。亜鉛にはどのような効果があるのか見ていきましょう。

妊活中に亜鉛が必要な理由

男性の場合

亜鉛は前述したように別名「セックスミネラル」とも言われ、精子を作るために欠かせない成分で、精子の質をあげ遺伝子異常の割合を少なくしてくれる働きもあります。
しかし亜鉛が不足してしまうと、精子の数が減少したり、元気に運動している精子が減ってしまうなど男性不妊の原因になってしまいます。
そのため元気で質の良い精子を増やすためには亜鉛が欠かせません。

女性の場合

まず第一に亜鉛は女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。
女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)があるのですが、バランスよく分泌されることが妊活にとっては重要なのです。
ホルモンバランスが整うことで、排卵の周期が安定し妊娠しやすい体に近づけてくれます。
また健康的で良質な卵子を作るためには卵巣の機能をあげることが大切で、抗酸化作用のある亜鉛を摂取することで、卵巣の機能をあげたり卵子の老化を防ぎ健康的な卵子を作ることが期待できます。
そして無事に精子と受精できた後の受精卵の細胞分裂を促したり、卵を迎えるための子宮環境を整えるためにも亜鉛は欠かせません。
亜鉛が不足してしまうと、良質な卵子が作られず妊娠しにくいだけではなく、細胞分裂がうまく行えず、赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼし発育不全などになる恐れがあります。

このように亜鉛は妊活中の男女共にとても重要な栄養素です。
女性だけ、男性だけではなく夫婦が揃って摂取することが大切です。
亜鉛をしっかりと摂取して赤ちゃんを迎える準備をしてあげましょう。

亜鉛の推奨摂取量

1日の亜鉛推奨摂取量は男性は12mg、女性は9mgとされています。
亜鉛は牡蠣や煮干し、レバーやナッツなどに多く含まれていますが、普段から意識して摂取しておかないと十分な量を摂取することが難しい成分です。
1日の推奨摂取量を食事から摂ろうとすると、亜鉛の含有量が多い牡蠣でも毎日5個程度、毎日でも食べやすい納豆でも8〜10パックもの納豆を食べなければならず、食事だけで亜鉛を摂ることはとても大変です。
それに加え、亜鉛は体への吸収率が悪く、頑張って食べても30〜40%ほどしか吸収されず、また食物繊維やカルシウムなどといっしょ に摂取してしまうとさらに吸収が妨げられてしまいます。
けれども食物繊維やカルシウムなどは、体に必要な栄養素なので、あまり神経質にならなくて大丈夫です。
よって意識的に普段の食事から亜鉛を摂取することも大切ですが、食事だけで十分な量を摂ることは難しいのでぜひサプリメントで補ってあげましょう。

亜鉛単独のサプリメントも数多く販売されていますが、亜鉛以外にもマカなど妊活中にはいろいろな栄養素を取っていただきたいので、私はこのサプリメントをオススメします。

オススメの亜鉛サプリ

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その他にも「有機マカ」、「シトルリン」、「セレン」、「8種類のビタミン」、「葉酸」、「ナイアシン」、「カルニチン」など男性の妊活に必要な成分が1粒1粒にたっぷり配合されているので、毎日たった2粒飲むだけで必要な栄養をしっかりと摂ることができます。

不妊というと女性が原因と思われがちですが、今や不妊の原因の半数は男性にあるとされています。
マイシードは他の男性妊活サプリと比べお値段は張りますが、精子の量や質を改善し妊娠に近づくためにはとてもオススメのサプリメントです。
妊娠するためには旦那さんの協力が絶対不可欠です。
普段の食事+サプリメントでしっかりと栄養を摂取していきましょう。

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妊活に必要な栄養素がマカナには全て入っているので他のサプリを購入しなくて大丈夫です。
なのでお財布にもとても優しいですね。

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